女性ホルモンを増やすには?

私達、女性の健康と若さと美しさを保つ為に、欠かせないと言われる女性ホルモン✨✨✨✨美肌創りと女性ホルモンとは、切っても切れない関係と言えます。デコルテ

女性ホルモンは加齢によって徐々に減りますが、35歳前後から急激に減少することが分かっています。

最近の傾向は、まだ充分に分泌できる年齢なのに、分泌量が減っている女性が多いとか、、。

一体、その原因は何なのでしょうか?

それは、

偏った食事、睡眠不足、ストレス、体の冷えをはじめたとした、不規則な生活だと言われています。

女性ホルモンの分泌を増やす生活習慣とは何でしょうか?

「良質な油をとる」

「毎日湯船につかる」

「1日40分のウォーキングで下半身を鍛える」

「ストレスをためない」

「寝るときは真っ暗にする」

この5つがポイントです✨✨✨✨

油というと、肥りそう!と控えている人も多いかもしれませんが、良質な油はホルモンの原材料になると言われています。

体に必須でありながら不足しがちな「オメガ3系」の油を意識して摂りましょう。

オメガ3系の油は、青魚に多く含まれています。

青魚とは、

  • まぐろ
  • さば
  • さんま
  • ぶり
  • いわし

など、背の青い魚の総称です。

青魚にはEPA、DHAが豊富に含まれています。ぜひ積極的にとりたいですね✨✨✨✨