食べる日焼け止め!

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猛烈な暑さが続いていますね。

朝、日焼け止めを塗ってもすぐに汗で流れてしまいますよね。

紫外線を沢山浴びた後は、特に『トマト』がお勧めです!

トマトには、ビタミンC、ビタミンB1、B2、B6が豊富です。
他にも、カリウム、鉄分、リン、カルシウム、などのミネラルも多く含んでいて、美肌創りに効果的な野菜です。

さらに、リコピンの抗酸化作用で、シミ予防をしてくれます。

ただし、トマトの実よりも皮のほうに、リコピンは多く含まれますので、皮の表面積が多いミニトマトがよりオススメです。リコピンは、熱にも強い性質がありますので、炒めたり煮たりしても大丈夫です。
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トマトは必ず皮ごと!頂きましょう。ミニトマトを一日10~15個が目安です。

しかも、トマトは血液さらさら効果も高くて、口内炎にも効果的です。

夏は、トマトを毎日食べましょうね!