美肌にはビタミンC

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美肌に良いビタミンと言えば、ビタミンACEが有名です。

なかでも、やはりビタミンCは最重要だと言えます。

お肌のハリ、弾力にかかわるコラーゲンですが、ビタミンCが不足すると、このコラーゲンがうまく作れなくなってしまうのです。コラーゲン生成にビタミンCは不可欠なのです。

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さらにビタミンCは抗酸化作用が高いので、シミの元となるメラニン色素を出来にくくしてくれます。しかも、うれしいことに、出来てしまったメラニン色素を薄くする効果もあります。

また、ビタミンCは、毛穴を引き締めて、ニキビの原因となる余分な皮脂を抑えてくれます。

つまり、シミ、シワ、ニキビ、キメ、、、様々な肌トラブルの予防と解消に、ビタミンCは大活躍してくれる、ということですね。

ただし、ビタミンCは、身体の中に溜めておくことが出来ないので、毎日摂取する必要があります。

ビタミンCを、ぜひ毎日とりたいですね。
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ビタミンCを多く含む食品は、
赤ピーマン
黄ピーマン
ゆず
アセロラジュース
パセリ
レモン
ケール
ゴーヤ
ピーマン

キュウイ
モロヘイヤ
レッドキャベツ
いちご
水菜
ブロッコリー
などです。ご参考になさって下さいね。