「 2018年05月 」一覧

腸内フローラとは?

2016年1月、イギリスの科学雑誌『ネイチャー』に、ある衝撃的な論文が掲載されたそうです。

米国スタンフォード大学の研究によると、女性が食物繊維の少ない食事をしていると、子どもの腸内環境が悪くなり、孫では悪玉菌ゴッソリの“最悪の腸”になり、そのまま、ひ孫にまで受け継がれるということでした。

 

腸内環境が、親子で遺伝するなんて、、衝撃的ですよね。

 

皆さんは、【腸内フローラ】という言葉を耳にされたことはあるかと思います。

私たちの腸内には、多種多様な細菌が生息しているのですが、なんと、数百種600兆個以上と言われています!

特に小腸から大腸にかけて、これらの様々な細菌が種類ごとにグループを形成してまとまり、腸の壁面にすんでいます。

顕微鏡で腸の中を覗くと、それらはまるで植物が群生している「お花畑([英] flora)」のようにみえることから、『腸内フローラ』と呼ばれるようになりました。

腸内細菌の種類や数は食事や生活習慣・人種・年齢などにより異なるため、『腸内フローラ』も人それぞれ違います。

雑穀

理想的な腸内フローラのバランスは

善玉菌⇒2

悪玉菌⇒1

日和見菌⇒7

と言われています。

 

もし、この腸内フローラのバランスが崩れて、悪玉菌が増えてしまうと、

アレルギー

肌荒れ、肌のくすみ、

疲労感、倦怠感

免疫力の低下

むくみや肩こり

など、様々な不快症状が表れてしまうのです。

この善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れる主な原因は、ライフスタイルにあります。

中でも、食事の影響が最も大きいと言われています。

 

食物繊維や発酵食品、乳酸菌、ポリフェノールや野菜などに含まれる抗酸化物質を多く含む食品を積極的にとると善玉菌が増加します。

しかし、脂肪の多い食品や肉食、甘いものを中心にとっていると悪玉菌がふえてしまいます。

サキナ穀美人

日本人が1日に出す便の量は平均で125~180グラムですが、肉中心の欧米人だと100グラム以下に減る人が多いというデータがあるそうです。

 

 

もし、食生活を改善し、腸内フローラが整うと、便は200~300グラムまで増えると言われています。さらに、善玉菌が多くなると、便の色は黒っぽい茶色⇒黄土色に変わってくるのです。

 

ぜひ、ご自分の毎日のお通じの量と色を、必ずチェックしましょう!

もし、少なかったり、黒っぽかったり、便器に沈むようなお通じであれば、悪玉菌が増えている証拠です。

 

善玉菌を増やす為には、何と言っても発酵食品をとることが大切です。

お味噌汁、納得、ぬか漬け、お酢、甘酒、塩麹、など、日本食には発酵食品が溢れています。つまり、私たち日本人は、古来から腸内フローラの環境を整える食生活を送っていたのですね✨✨✨✨

 

最近は、発酵食品といえばヨーグルトをとる方も多いかと思います。

ヨーグルトは、もちろん腸内環境を守ることに効果的ですが、定着せずに通り過ぎていくものなのです。

それに対して、食物繊維は自分にもともといる善玉菌を増やしてくれるのです✨✨✨✨

 

食物繊維が健康によい働きをしていることは、広く知られていますよね。

食物繊維の大切な役割は⇒

1.糖質の吸収を抑える

2.脂質の吸収を抑える

3.お通じの改善

4.腸の病気予防

5.プレバイオティクス効果

6.ホルモン分泌機能向上

7.免疫機能向上

8.有害物質の排出

9.有効ミネラルの吸収促進

などがあります。

 

食物繊維は、大腸まで到達し、乳酸菌やビフィズス菌のエサになって、善玉菌の増殖を助ける働きをしてくれます✨✨✨✨

 

さらに、食物繊維には『水溶性食物繊維』と『不溶性食物繊維』とがあるのをご存知でしょうか。

水に溶ける食物繊維が水溶性、溶けないものが不溶性です。

そして、善玉菌のエサになるのは、水溶性食物繊維です!

食物繊維というとゴボウやこんにゃくを想像する方が多いかと思いますが、実は、水溶性&不溶性食物繊維を同時にとれる食品こそが、

大麦などの雑穀なのです✨✨✨✨

サキナ穀みのりお徳用

 

国民健康・栄養調査によると、食物繊維の摂取量のトップクラスに米やパンが入っています。穀物は量を多くとることができるので、食物繊維の量を“稼ぐ”ことができるという利点もあります。

大麦とは、一般的に『押し麦』という名前で流通している、平べったくて真ん中に線が入った麦のことですが、大麦は白米に比べて発酵性食物繊維を10倍以上含んでいるそうです。

雑穀インナーケア

「いつものごはんに3割程度、大麦を含む雑穀を混ぜるだけで十分食物繊維の量が稼げます。

 

ぜひ、美肌作りのためにも、健康のためにも、雑穀米生活を始めませんか?!

 


紫外線の性質とは?

陽の光りが燦々と降り注ぎ、いわゆる快晴と言われる日は紫外線対策に心がけていらっしゃる方は多いかと思います。

では、曇りの日、雨の日の紫外線対策はいかがでしょうか⁇
ちょっと、油断してしまうという方も多いのではないでしょうか。

 

意外と、知ってるようで知らない紫外線の性質を知る事で、より効果的な紫外線対策ができます。

外、紫外線

Q1.くもりや雨の時、紫外線は少ないのですか?

紫外線の性質:その1
快晴の時(100%)に比べると、うす曇りの場合は約80〜90%、くもりの場合は約60%、雨の場合は約30%の紫外線量になります。

しかし、『薄曇りの日で日差しがあるとき』は要注意なのです!!

なんと、紫外線が100%を超えることがあります(快晴を上回るということです!)
これは雲からの散乱光(跳ね返ってきた紫外線)が加わるからです。
直接光だけでなく、散乱光に注意しなくてはなりません。

 

光合成、日の光
Q2.紫外線は地面でどのくらい反射するのですか?

紫外線の性質:その2
地表面の種類により反射率は大きく異なります。
新雪で80%、砂浜で10〜25%、アスファルトで10%、水面で10〜20%、草地・土で10%以下です。

地面からの照り返しにも気をつけて、日焼けを塗るようにしてくださいね。

照り返し、 反射

そして、

太陽高度と紫外線の関係は?

紫外線の性質:その3
一般的に太陽高度が高いほど紫外線量は多くなります。
つまり、紫外線量は1日に中では正午頃、1年の中では夏至前後に最大となります。また、国内では南の地方ほど多くなります。冬から夏に向かって日中の太陽高度が高くなるにつれ、多くなります。

 

✳︎補足
季節変動→3〜4月から急激に増加し、5月〜8月にピークを迎えます。

UV、紫外線

サキナでは、場面や目的で選べる三つのUVケア商品を取り揃えております。

 

○サキナクリスタルプライマーCC(SPF30 PA+++)

サキナCCクリーム
さっとなじませるだけで肌を明るくきれいにみせるUVケア。CCとは、ライティング効果のある成分で黄ぐすみや肌のたるみ感をコントロールし、明るめのピンクベージュカラーでフレッシュで血色のいい肌に整える意味。肌への負担が少ない散乱剤を使用。

○サキナナチュラルUVシールド(SPF30 PA+++)

ナチュラルUVシールド
肌えの負担をとことん抑えることを考えた、散乱剤使用のUVケア。肌あれ防止成分はもちろん保水効果の高いシロキクラゲ多糖体(保湿)や、アルプスの宝石と言われるエーデルワイスから抽出したエキス(保湿・保護)などの厳選した美容成分を配合。優しくいたわりながら紫外線をカットします。

○サキナパーフェクトUV(SPF50 PA++++)

紫外線対策 サキナ
散乱剤と肌に直接触れないようにカプセル化した吸収剤を組み合わせたケア商品。肌に深刻なダメージを与えるロングUVAからも肌を守ります。みずみずしくさらっとしたジェル乳液タイプはボディに伸ばしやすく重ねてもベタつかないので、汗をかきやすい炎天下でのスポーツや夏のレジャーでもストレスなく塗り直しができます。

是非、場面や目的、また使い心地で選んでみてくださいね。

 

サキナビューティーアドバイザー

高倉


ほうれい線が入りやすい人とは?

女性にとって、年齢を感じさせる『ほうれい線』ほど、嫌なものはないですよね。

「ほうれい線が気になって、だんだんと笑うのがいやになった」
「笑ったあと、ほうれい線に沿ってファンデーションがヨレてしまうのがいや」ほうれい線

などというお声もよく耳にします。

 

実は、生まれつきの骨格によって、ほうれい線が出来やすいかどうかが分かれます。

出来やすい人の骨格の特徴は下記の通りです。

痩せている
あごが細長い
丸顔
きゃしゃ
頬骨が高い
たれ目
目鼻立ちがはっきりしている
鼻筋が通っている
口角が下がっている

 

痩せていたり、あごが細長い人は、太っている人に比べお肉の内側からの張りがないため目立ってしまいやすいのです。

 

また、丸顔の人は、頬の筋肉量が少ないので頬が下に下がりやすいのでほうれい線が出来やすいと言われます。

また、目鼻立ちがはっきりしている、鼻筋が通っている人は顔の皮膚が動きやすいので皺が出来やすいということがわかっています。

 

その一方で、太っている人は、ほうれい線が目立ちにくいとされています。

ほうれい線2

しかし、若いうちは目立たないかもしれませんがハリが失われ、頬の肉が垂れた時、ほうれい線の原因となりますので若いうちから頬の筋肉をつける必要があります。

生まれ持った骨格以外にも、ほうれい線が出来やすい人の特徴があります。

 

乾燥肌
頬は、つまむとポニョポニョと軟らかい
ダイエットをして、痩せたり太ったりを繰り返している
肩こり、首こりがひどい
頭皮を指で揉むように動かしたとき、顔の皮膚が一緒に動かない
眼が疲れやすい
睡眠中に顔についた枕やシーツの跡がなかなか消えない

上記の症状が出てきた人は、要注意です!

 

乾燥肌はもっともほうれい線の原因となります。

 

肌が乾燥することで、潤いがなくなり、ハリも失われるためほうれい線が出来やすくなるのです。

また頬が柔らかい人は、頬が垂れやすいのでほうれい線が出来やすいのです。ダイエットで減量とリバウンドを繰り返す人や、頬がポニョポニョしている人も含まれています。

 

肩こりや首こり、眼が疲れやすい人は一見ほうれい線とは関係ないのではと思いがちですが、全身の筋肉は全部つながっているので顔の筋肉も固くなっている可能性があると言われます。

 

そして睡眠中に顔についた枕やシーツの跡がなかなか消えない人はまさに顔が固くなっている証拠です。
柔軟性がなくなっていますので、ほうれい線に注意が必要です。

頭皮を指で揉むように動かしたとき、顔の皮膚が一緒に動かない、これも筋肉の硬直が原因です。

 

もし、思い当たる方は、ぜひご注意下さいね。

サキナビジュー

サキナホームエステマシンでは、微弱電流によるマッサージステップができます。ほうれい線が気になる方には、特に頭皮マッサージがオススメです。
頭皮マッサージ

お顔のたるみは頭皮から。

頭皮がたるむと、お顔がたるむ、とも言われます。
頭皮からしっかり引き上げてあげることが大切ですね。


皮膚が薄い方は要注意です

今日は曇り空…こんな日こそ、紫外線対策が大切です。
日焼け止めはこまめな塗り直しが肝心です。
福岡ラウンジにそそぐ明かり

それにしても、最近、ラウンジにいらっしゃる若いお客様の中で、
「皮膚が薄い」 方が多いように感じます。

では、「皮膚が薄い」ってどういう状態なのでしょうか?

例えば、素肌になった時、頬や、小鼻、などに赤味がある方。頬や小鼻などに、部分的に毛細血管が透けて見える方。要注意なのです。

では何故、、赤いのか、、?と言うと、

お肌の一番上の皮膚である、表皮を自分で擦って
薄くしてしまってる可能性があると言われます。

そのせいで、表皮の下の真皮層にある毛細血管が
透けて見えている場合が多いのですが、、
実は、間違ったハードケアによって、つい擦りすぎてしまい、皮膚を薄くするのは意外と簡単なのです。

洗顔の時、頬の部分はどうしても手があたってしまいがちですよね。

そうすると、毎回同じ頬の部分に負担がかかってしまいます。

もし、洗浄力の高いスクラブ入りの洗顔や、
角質を取るピーリング効果のあるふき取り化粧水やパックなどを繰り返し使用していると、、、、
だんだん皮膚は薄くなっていってしまう場合があると言われます。

そして、
一度、皮膚が薄くなってしまうと、怖い怖い乾燥が始まります。

私たちのお肌にとって、水分をキープするスポンジのような部分が、薄くなってしまうわけですから、、当然肌の水分はどんどん蒸発してしまいます。

そして、乾燥⇒⇒肌あれ⇒小じわ⇒大じわと、老化が
すすんでしまいます、、

また、皮膚が薄い部分は、バリア機能が低下して紫外線が入りやすくなります。

そうすると、、、
しみやシワ、たるみ、の原因になりうるのです。

頬の赤味の部分を鏡で見てみて下さい、
そこに、シミが出来ていませんか?

また、皮膚が薄くなって、乾燥し始めると、
毛穴が大きくなり、目立ってきてしまう方がいらっしゃっいます。

つまり、

皮膚が薄くなるということは、、

乾燥、シミ、シワ、毛穴、

全ての肌トラブルの原因となりうるのです。

ぜひ今日から、洗顔の時、お肌を擦るのは止めてくださいね。洗顔後、きゅっとか、つるッとするような、ハードなものは、皮膚が薄い方には、オススメできません。
サキナウォッシングフォーム

さらに皮膚が薄くなると、
今度は、赤味のある部分がピリピリし始めることがあります。

すると、皮膚のバリア機能が低下して、アレルギーなどの肌トラブルを引き起こす可能性があります。

最終的には、赤みがある部分には、色素沈着が起こり、やがてシミが集中してできる方もいらっしゃっいます。

皮膚を薄くしないように、
どうぞくれぐれもどうぞご注意下さいね。


大人ニキビ出来ていませんか?

IMG_20160523_164525

『大人ニキビ』のほとんどの場合が、生活習慣やストレスによるものです。

様々な原因から皮脂分泌が過剰になり『大人ニキビ』となります。どんな肌質の方にも見られ、頬、口周り、あご、などのお顔の下半分に、単発的に出来やすいのが特徴的です。

【大人ニキビの原因⑧つ】

①生活習慣
⇒睡眠、喫煙、便秘、食事(砂糖、乳製品、肉、インスタント食品、スナック菓子、ファーストフード、小麦、カフェインの摂りすぎ)

②毛穴のつまり

③phバランスの乱れ
⇒弱酸性が崩れている

④生理前などの黄体ホルモンの影響

⑤肌の乾燥
⇒バリア機能の低下

⑥ストレス
⇒皮膚生理機能のバランスが乱れ、皮脂分泌が促進される

⑦ターンオーバーの不調

⑧間違った化粧品の選び方
⇒ニキビ部分の油分過剰

【大人ニキビの改善のポイントとは?】

●角層を整った状態に保つ
⇒角層のモイスチャーバランスを整えて、CE(角化外膜)の成熟を促し、バリア機能、保湿機能を正常に保つことが大切です。肌の抵抗力を高めることです。

●モイスチャーバランスを整える
⇒肌表面の水分と油分のバランスを保つ

●ストレスを溜めない
⇒食生活、生活リズムなどの生活環境を整え、ストレスのない環境をつくる。

以上三つになります。

ニキビの場合は、体質的要因が大きく関与するため、短期間での解消は難しいところがあります。発症と解消を繰り返しながら、少しづつニキビの出来にくいお肌へと変化していきます。焦らず根気強くお手入れを続けましょう。