基本のビタミンC!

美肌作りに欠かせない栄養素、ビタミン群。中でも、最も大切なのは、やはりビタミンCでしょう。

ビタミンCはコラーゲンの生成を助け、その抗酸化作用から活性酸素を消去し、体の酸化防止をしてくれます。つまり、老けたくない人はまずおさえておきたいのがビタミンCなのです。

ストレスが溜まると、精神のみならずお肌や体調にも悪影響を起こしてしまいますが、ビタミンCはストレス緩和作用がある副腎皮質ホルモンの合成には欠かせません。ストレス解消にもビタミンCは効果的だと言えます。

さらに、肌にできた傷口を早く治したい時にもビタミンC不足では治癒が遅れてしまいます。ニキビや肌荒れが気になる方は、ぜひ積極的にとりたいですね。

ビタミンCは 肌の生まれ変わり(=ターンオーバー )にも欠かせない存在です。

また、美肌効果と共にメラニン色素の沈着を防ぎ美白効果もあります。ということは、シミが気になる方は、積極的に採りたいですね。

ただし、ビタミンCは水溶性の為、いくらたくさん摂ったとしても体に蓄積しないので、毎日採る必要があります。素肌美人にビタミンC。ぜひ続けてくださいね。

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【ビタミンCを多く含む食品】

・グァバ
・アセロラ
・キウイ
・キャベツ
・ゆず
・パセリ
・じゃがいも
・カリフラワー
・ゴーヤ
・柿
・レモン
・グレープフルーツ
・赤ピーマン
・黄ピーマン