夏バテしていませんか?

厳しい暑さが続いていますね、、
皆様、夏バテなさってませんか?
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夏は疲れが溜まりやすい季節ですよね。
暑いからと、ついつい麺類などの簡単な食事で済ませたり冷たい飲み物をたくさん摂ったりしてしまいがちです。さらには、夜、暑くてぐっすり眠れないなんていうことも、、
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夏バテの症状は、実は夏の終わりごろからひどくなりがちなのです。

ひどい夏バテだと、秋~冬まで体調を崩したままということにもなりかねません。夏の過ごし方が、一年の体調を決めるといっても大げさではないのです。

夏バテの原因は、主に
①ビタミンやミネラル・たんぱく質などの不足と、
②冷房による自律神経の乱れによって起こります。

それでは、夏バテを防止する4つの食事法をご紹介します!

1. 火を使った料理を食べる
夏は冷房で思った以上にからだが冷えています。煮物、味噌汁などの火をじっくり通した温かい料理も食べるようにしましょう。

2. 食事の品数を増やす
夏は食欲が低下し、麺類などで簡単に済ませがち。果物やアイスが食事代わりという人もいます。ただでさえ暑さで消費されるビタミンがさらに不足し、疲れがひどくなることも、、。
野菜やフルーツをしっかりとって、栄養のバランスのよい食事をしましょう。

3. 冷たいジュースや炭酸飲料、ビールに注意!
夏は冷たい飲み物がおいしいですよね。ビールを飲むために水分を我慢する人がいますが、アルコールは利尿作用があって、水分補給にはなりません。また、冷たいものは、胃腸の働きを低下させます。
なるべく夏こそ!温かい飲み物を飲むようにしましょう。

4. 水分を控えるのはNG!
ただでさえ暑いのだから、なるべく汗をかきたくないということで、水分を控えてはいませんか? そうすると、からだは脱水傾向に。なるべく水分を多めに摂りましょう。

特に朝の目覚めに、一杯のお白湯は、体を目覚めさせてくれるのでオススメです。お白湯は美人の飲み物!ぜひ、夏こそお白湯を飲みましょうね!