ビタミンエースな野菜

私たちの素美肌創りに欠かせない栄養素と言えば、
ビタミンA・C・Eが有名です。

ぜひ『ビタミンエース』と覚えて下さいね。

ビタミンAは、いちご、かんきつ類、ブロッコリ―、小松菜

ビタミンBは、レバー、大豆、アーモンド、胡麻、

ビタミンCは、人参、トマト、ピーマン、小松菜、春菊、うなぎ、

などに多く含まれています。

これらの栄養素は、抗酸化作用が高いので、、特に紫外線を浴びた後は、

積極的に摂って、シミを予防したいですね。

そして、この、大切なビタミンA・C・Eを全て含む 優秀な野菜があります!

それは・・・かぼちゃです。

ちょっと意外かもしれませんが、かぼちゃはバランス良く多くのビタミンを含んでる野菜なのです。

しかも、かぼちゃに含まれるビタミンは、水溶性ではないので、熱をくわえても破壊されません。これは嬉しいですよね。

今は、丁度かぼちゃが美味しい季節ですよね。

旬の時にとれたかぼちゃを瞬間冷凍したものでも、ビタミンはちゃんと含まれていると言われます。
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ぜひ、この秋冬は、美肌の為にもかぼちゃをしっかり頂きましょう♪